w domu

Cel: Masa Staż: Nie wiem, na silce wcale. W domu od czasu do czasu robiłem sobie jakiś treningu wykonując to, co akurat przyszło mi do głowy :p Aktywność: Od roku chodze na judo, trochę biegam.

nie mam ale stan jest bdb normalnie uzytkowany, lecz raczej w domu lezy bez rys, otarc, obic cena- 100 zł

to będe korzystał tylko przed treningiem na sali, a w domu bez wspomagaczy. Czarnej kawy nie przełkne %-) Mam dosyć energii tylko przed treningiem te siły odchodzą.

Ja bym proponował przejść się do fitness klubu na kilka zajęć i podpatrzeć coś. Z takim sprzętem: ABT, TBC, Step-Shape, Fit Ball I potem samemu sobie kombinować w domu. Z obrazków to ciężko jest się nauczyć poprawnej techniki.

jak nie masz sprzetu to zawsze mozesz kombinowac w domu :> jest duzo mozliwosci

Zajrzyj do działy "Treninig w domu" - tam znajdziesz artykuły które pomoga Ci polaczyc trening z obecnym sprzętem z treninigiem z obciążeniem własnego ciała.

- 2-3 grahamki , szynka z piersi indyka , pomodor - baton bialkowy ,pomarancz - kefir , banan , orzechy a dlaczego nie przygotujesz sobie jedzenia w domu i wpakujesz do plastykowych pojemnikow?

Chodzi mi o to żeby nie być przez 6h bez posiłku. tak się nie da przygotuj coś w domu i weź ze sobą 6h to za długi odstęp czasu

no barki z plecami ,zapomnialem napisac;p ma ten brzuch jakis wplyw? bo mam dobre mozliwosci ropbic brzuch w domu a reszte na silowni ;p

Zaczynalem od pompek w domu - wytrzymalem 3 tygodnie =) Ty tez sprobuj.

Lustra w domu nie masz?

[...] ze ewentualnie, a co do nitro II to sprawdzilo to juz duzo kumpli z silowni, ktorzy juz cwicza po kilka lat, takze wiem co mowie. Moze jak ktos nic nie robi tylko siedzi w domu, caly czas je wg surowej diety oraz cwiczy i nic poza tym to dobre efekty moga byc. Dlatego nitroII dla przecietnego "koksa" odpada, raczej CP. PZDR " [...]

Kiedyś mieszkałem na wodnej ale wtedy ćwiczyłem w domu xD

a cos co moge robic w domu?? albo basen??? moze byc??

Spostrzegawczość :) Nie mam miarki w domu a rozmiaru nie znam. Co do tematu, zastanawiałem sie jeszcze nad takimi opcjami, proszę o poradę: Turanabol 30mg/d - 6 tygodni Metanabol 30mg/d + Tamox - 6 tygodni Enan - sam czy z czymś lepiej? bedzie coś z tego? Ogólnie wolałbym coś doustnie :) Oczywiście niearomatyzujący żeby nie było zagrożenia gino [...]

[...] puzniej drugą pełną miarke i potem jeszcze troche, wsypuje do kubka i zalewam mlekiem??? czy jak??? bo nie kapuje o co chodzi z ta miarka... pytam bo nie mam rozeznania ile to 40g a wagi takiej dokładnej nie mam w domu wiec nie wiem jak to wygląda czy zeczywiscie nabieram dwie pełne miarki czy moze tylko poł?? heh skomplikowane... wiec jak??

Wiesz nie jestem jakis tam zaawansowany kulturysta. W domu robie codziennie brzuszki,pompki i podciąganie. Chodzi o to ze mam 175 cm wzrostu a waze 54 kg. Chcialbym troszke przytyc i zaczac od tego geinerka. Co pozniej to sie zobaczy.

wg mnie szczypta do smaku to bez znaczenia jakiej używamy, ja biorę ta co jest pod ręką w domu.

Piersy. Chce rzucić 15kg i zacząć budować mięśnie, bo trochę spasiony jestem. Jak na razie nie mam możliwości pójścia na siłownie, ćwiczę w domu hantle 2x15kg i rowerek stacjonarny.

trenuj , trenuj , jedz i się regeneruj ( wszystko rób prawidlowo ) a nawet w domu zrobisz progres , nastaw się na pare lat pracy i bedzie ok :)